RIESGOS DEL TELETRABAJO Y CÓMO PREVENIRLOS

Con la llegada de la pandemia, el teletrabajo nació como una forma de adaptar la necesidad laboral a una situación de incertidumbre total. Todos pensábamos que era una buena solución (temporal) frente a lo que estábamos viviendo, pero, ¿acaso nos imaginábamos que el teletrabajo se iba a quedar como una nueva forma de trabajo?

TELETRABAJO AL PRINCIPIO

Es normal que al principio lo viésemos como algo novedoso, mas cómodo, e incluso una forma de ahorro, ya que no teníamos que desplazarnos. Sin embargo, no estamos acostumbrados a tener que compaginar trabajo con estar en casa por eso puede que ahora ya nos empiece a cansar… lo que antes parecía una buena idea para poder estar más tiempo en casa y disfrutar de ventajas como dormir más horas, conciliar con tareas del hogar, reducir los desplazamientos, horarios de trabajo más flexibles, más autonomía, deporte, ocio… ahora ya se nos hace duro y es normal que podamos preferir ir de manera presencial.

Estar todo el día trabajando en casa puede resultar desgastante y aburrido puesto que se pierden un montón de aspectos gratificantes que hacen más ameno el trabajar como estar rodeado de compañeros, poder ir a otro espacio distinto, tener razones para poder arreglarse, tomar aire fresco…

RIESGOS DEL TELETRABAJO

En este sentido, existen una serie de riesgos asociados a estar continuamente en casa teletrabajando como:

• Dificultades para separar vida laboral de profesional.
• Dificultades para desconectar del trabajo.
• Alta exposición a pantallas y fatiga digital.
• Plena disponibilidad ya que no se distinguen tanto los horarios laborales.
• Fatiga zoom: ansiedad, agotamiento, tensión, preocupación…
• Aislamiento y sentimientos de soledad.
• Sedentarismo.
• Perdida de identidad corporativa.
• Desmotivación por el trabajo.
• Dudas sobre la profesión.
• Problemas con la alimentación.

Si te identificas con estas dificultades probablemente signifique que el teletrabajo te esté pasando factura.

¿Cómo podemos hacer para que el teletrabajo no tenga un impacto tan negativo en nosotros?

A continuación te decimos algunas pautas para prevenir la fatiga por el teletrabajo y cómo poder llevarlo de una forma más saludable:

• No teletrabajes en la misma habitación en la que duermes o al menos acota un espacio diferenciado que sirva exclusivamente para trabajar (rincón de trabajo).
• Prohibido ordenador en la cama .
• Acota el tiempo de trabajo. No es buena idea seguir trabajando (en la medida de lo posible) fuera del horario de trabajo. Tener el ordenador en casa es muy tentador y es más difícil parar, por eso hay que proponérselo.
• Haz por desconectar: tómate el café fuera del rincón del trabajo como harías estando allí presencialmente, haz recados en tiempo libre, come con algún compañero…
• Aprovecha el tiempo de trabajo y cumple el horario laboral: haz que tenga principio y fin. Es preferible que estés exclusivamente con el trabajo y luego realices otras tareas para que no se alargue en el día y tengas la sensación de no desconectar. Por ejemplo, no aprovechar para hacer las tareas del hogar o ver la televisión en tiempo de trabajo. Haz todo lo que necesites hacer al terminar tu jornada laboral,  pero no al mismo tiempo.
• Aumenta el contacto con tus compañeros de trabajo.
• Intenta realizar algo de ejercicio físico fuera del tiempo de trabajo para reducir el sedentarismo.

Esperamos que estas pautas te sean de gran ayuda, puesto que el teletrabajo puede llegar a ser muy cansado y en algunas empresas se ha instaurado de forma definitiva. Si aun así no logras separar tu día a día del trabajo y vida personal o el teletrabajo te está afectando más de lo que esperabas, estamos encantadas de poder ayudarte en consulta. La fatiga zoom es real y puede desencadenar en dificultades psicológicas que pueden ser complicadas de manejar.

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