SINDROME DEL IMPOSTOR

El Síndrome del Impostor, cuando ser inteligente es motivo de inseguridad

¿Alguna vez has sentido que no eres tan bueno como otros creían?

¿alguna vez has pesando que no valías para la tarea que estabas haciendo?

¿has dejado de celebrar un logro porque no lo veías tan importante?

¿has dudado de merecerte lo que has conseguido?

¿dejar de hacer algo por miedo a fallar?

¿Alguna vez has tenido una idea pero no la has compartido por miedo a que se rieran de ella?

Quizás has sufrido o estás sufriendo el fenómeno del síndrome del impostor.

Se habla de síndrome del impostor cuando la persona en sí no es capaz de valorar ni celebrar sus éxitos.

¿Cómo puedo identificar si estoy sufriendo el Síndrome del Impostor?

  • Sientes miedo a fracasar, a fallar, a hacerlo mal…
  • Sientes que nunca estás a la altura, que se espera más de ti..
  • No identificas, valoras ni celebras tus logros. Aunque tengas una meta, cuando la consigues, no era tan importante o difícil.
  • Tienes un diálogo interno negativo, castigador, hiper-exigente.
  • No tienes suficiente confianza ni seguridad en ti mism@.
  • Piensas que lo bueno que te pasa es “por buena suerte” y todo lo malo que te pasa es “por tu culpa”.
  • Sensación de ser falso ante los demás (intelectualmente hablando), de ser un fraude, un impostor.
  • Dejas de hacer cosas por miedo a que no salgan bien. El miedo a hacerlo mal te paraliza.
  • Sensación de que los demás saben mucho más que tú en la mayoría de las cosas (aunque sean temas en los que eres experto).

¿Cuál ha podido ser la causa de todo esto?

  • Puede venir de la infancia, de los estilos de apego que tengamos, padres muy exigentes con las notas, padres que no celebraran los pequeños pasos, entorno que espera mucho de nosotros y nos lo hace saber…
  • Experiencias vividas traumáticas: en el cole, en el trabajo, en la familia..
  • Baja autoestima y poca confianza en uno mismo.
  • El síndrome del impostor es más frecuente en mujeres que en hombres y esto puede deberse a que la sociedad, sobre todo anteriormente, daba el mensaje de que las mujeres eran inferiores intelectualmente  a los hombres. A día de hoy, aún hay hechos objetivos que siguen dando este mensaje: por ejemplo, la brecha salarial.

Y si esto me pasa a mí.. ¿Qué puedo hacer?

  • Haz una lista de todos tus logros, hasta los más pequeñitos. Cada paso es un avance en tu camino. Cuando te sientas mal, corre a esa lista y léela detenidamente.
  • Si has dejado de hacer algo por miedo al fallo, hazlo. Hazlo con miedo, pero hazlo.
  • Cuestiona a la parte de ti que dice que eres un impostor. A veces nuestra mente es nuestra peor enemiga. Recuerda: No todo lo que piensas es verdad.
  • Háblate como le hablarías a alguien a quien quieres mucho.
  • Haz una lista de todas tus cualidades y fortalezas. Si no te salen muchas, pregunta a varias personas cercanas a ti.
  • Ponte metas realistas y específicas.

Si esto te está generando malestar y sientes que lo necesitas, no dudes en pedir ayuda; en Psicontigo estaremos encantadas de acompañarte en tu proceso.

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