¿POR QUÉ ESTOY TAN MAL CUANDO ME VA A VENIR EL PERIODO?

Los días previos al periodo muchas personas se encuentran emocionalmente más inestables, manteniéndose estos síntomas durante la duración de este. Probablemente muchas de las lectoras os sintáis identificadas y también os pase. Pero, ¿por qué ocurre? ¿puedo hacer algo para que no me afecte tanto el periodo?

¿QUÉ ES EL SÍNDROME PREMENSTRUAL?

El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos, caracterizados por ser molestos y repetitivos, que aparecen en la fase previa de la menstruación. Afecta a una gran cantidad de la población que padece la menstruación. No obstante, la gran variedad de síntomas que se producen en este síndrome hace que cada persona lo viva de una manera y con una intensidad diferente. Algunos de los síntomas más comunes son:

Síntomas físicos:

• Dolores de cabeza
• Tensión mamaria
• Dolor de espalda
• Náuseas
• Estreñimiento
• Distensión abdominal
• Cansancio

Síntomas emocionales:

• Cambios de humor bruscos
• Bajo estado de ánimo
• Ansiedad
• Ira
• Irritabilidad
• Hambre emocional
• Insomnio

¿CÓMO PUEDO GESTIONAR EL PERIODO?

Cuando hablamos de temas hormonales tenemos la sensación de que nada depende de nosotros y, por lo tanto, de que debemos resignarnos al malestar emocional que nos ocasiona. ¿Es realmente esto cierto?.

¡No! No tenemos que resignarnos, sino todo lo contrario, debemos hacer doble trabajo de:

• Autocuidado: es importante invertir diariamente parte de nuestro tiempo en actividades agradables para uno mismo de manera consciente. Para cada persona estas actividades serán diferentes, en función de lo que nos guste a cada uno. Puede ser leer un libro, dar un paseo, pintarme las uñas…

• Escucha: LA MÁS IMPORTANTE. DURANTE EL PERIODO EL CUERPO NOS DA LA OPORTUNIDAD DE PODER CONOCER QUÉ ES LO MAS PROFUNDO QUE NECESITAMOS. Muchas veces por «estar con la regla» lo invalidamos, «como estoy con la regla..» sin embargo todo lo contrario. ¡¡¡Hay que escuchar el doble!!!. ¿Qué tal si empezamos a vivirlo como 10 días de introspección en los que podemos bucear mucho más de lo normal y enterarnos de cosas que normalmente no podemos enterarnos? Es importante que nos escuchemos. Actualmente vivimos a gran velocidad, lo cual en muchas ocasiones nos impide dedicarnos tiempo para escuchar cómo nos sentimos. Nos puede servir de gran ayuda emplear un rato al día en el que identifiquemos qué estamos sintiendo. Una vez identificada la emoción debemos plantearnos: qué me quiere decir, qué estoy necesitando. Si tu cuerpo, con el periodo está hablando, es por algo y es exactamente igual de válido (por no decir más) que cuando no se tiene el periodo.

No te invalides y no dejes que te invaliden por tener la regla.

Esas reacciones que no entiendes son señales y esos días te van a permitir aumentar tu autoconocimiento, por lo que cada vez sabrás mejor que es lo que necesitas en estos momentos y que es lo que más te ayuda.

Sabemos que con el artículo de hoy os estamos descolocando porque os estamos diciendo justo todo lo contrario a lo que escuchamos continuamente en la calle, por eso en Psicontigo estamos felices de ayudarte y darte herramientas para aprender a escucharte, a saber qué necesitas y a dar lo que tu cuerpo precisa. 

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